Πιείτε βοτανικό τσάι. Αναμίξτε ίσα μέρη άνθη κράταιγου, χαμομήλι και βαλσαμόχορτο. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το σκεπασμένο για 15–20 λεπτά.
Αν θέλετε να κοιμάστε πιο βαθιά, υιοθετήστε έναν σκύλο. Οι καθημερινές βόλτες πριν τον ύπνο βοηθούν στην αποκατάσταση του ύπνου και της διάθεσης.
Πριν τον ύπνο φορέστε στο παράμεσο δάχτυλο του αριστερού χεριού ένα δαχτυλίδι με αμέθυστο, ο οποίος, σύμφωνα με την παράδοση, βοηθά στην αϋπνία.
Για να αποκοιμάστε πιο εύκολα και να κοιμάστε καλύτερα, ψεκάστε στο υπνοδωμάτιο πριν τον ύπνο ένα αρωματικό σκεύασμα που παρασκευάζεται έτσι: αναμίξτε ξύσμα λεμονιού, ροδοπέταλα, φύλλα ευκαλύπτου, κλαδάκια αρκεύθου, φασκόμηλο και θυμάρι (σε αναλογία 1:2:2:2:3:3). Ρίξτε τρεις κουταλιές της σούπας από το μείγμα σε ένα λίτρο βραστό νερό και αφήστε το για έξι ώρες σε θερμός.
Μετά το βραδινό ντους σταθείτε ξυπόλυτοι πάνω στο χαλάκι όσο ετοιμάζεστε για τον ύπνο.
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή νερό με ένα κουταλάκι μέλι ή ζάχαρη πριν τον ύπνο.