Pite bylinný čaj. Zmiešajte rovnaké množstvo kvetov hlohu, harmančeka a medovky. Jednu čajovú lyžičku zmesi nasypte do pohára s vriacou vodou a nechajte 15–20 minút zakryté.
Ak chcete spať hlbšie, adoptujte si psa. Každodenné prechádzky pred spaním pomáhajú obnoviť spánok a náladu.
Pred spaním si na prostredník ľavej ruky nasaďte prsteň sαμέθυστο, ο οποίος, σύμφωνα με την παράδοση, βοηθά στην αϋπνία.
Για να αποκοιμάστε πιο εύκολα και να κοιμάστε καλύτερα, ψεκάστε στο υπνοδωμάτιο πριν τον ύπνο ένα αρωματικό σκεύασμα που παρασκευάζεται έτσι: αναμίξτε ξύσμα λεμονιού, ροδοπέταλα, φύλλα ευκαλύπτου, κλαδάκια αρκεύθου, φασκόμηλο και θυμάρι (σε αναλογία 1:2:2:2:3:3). Ρίξτε τρεις κουταλιές της σούπας από το μείγμα σε ένα λίτρο βραστό νερό και αφήστε το για έξι ώρες σε θερμός.
Μετά το βραδινό ντους σταθείτε ξυπόλυτοι πάνω στο χαλάκι όσο ετοιμάζεστε για τον ύπνο.
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή νερό με ένα κουταλάκι μέλι ή ζάχαρη πριν τον ύπνο.